Mutta nyt suunnittelin itselleni kevään kiipeilyohjelman, jolla olisi tarkoitus saada ainakin kestävyyttä. Ideana olisi päästä treenaamaan kaksi kertaa viikossa. Toisella treenillä köyden kanssa ja toinen keivillä.
| Kuukausi | Viikko | Köysireeni | Boulderireeni |
| Helmikuu | 9 | Kevyttä köysittelyä | 20min + 20min + 20min kestävyys |
| Maaliskuu | 10 | Paljon kevyttä köysittelyä | 20min + 30min + 20min kestävyys |
| Maaliskuu | 11 | Paljon kevyttä köysittelyä | 30min + 30min + 30min kestävyys |
| Maaliskuu | 12 | Sekalaista köysittelyä | Voimaboulderia |
| Maaliskuu | 13 | Kovaa yläköyttä | Voimaboulderia + vaikeita reittejä |
| Huhtikuu | 14 | Kovaa liidausta | Projektointia yms mukavaa |
| Huhtikuu | 15 | Kevyttä köysittelyä | 30min + 30min + 20min kestävyys |
| Huhtikuu | 16 | Kevyttä liidiä | 30min + 40min + 30min kestävyys |
| Huhtikuu | 17 | Paljon kevyttä liidiä | 40min + 40min + 30min kestävyys |
| Toukokuu | 18 | Kovaa liidausta | Jotain boulderia, joko ulos? |
Hieman epämääräinen ja tulkinnanvarainenhan tuo on, mutta 3 viikon jaksotus kestävyys/voima. Ja nousujohteista treeniä. Eli aloitellaan kevyesti, mutta kesällä ollaan jo kuosissa!
Joko ulos kohdan voi lisätä maaliskuulle;) ainakin toivottavasti
VastaaPoista-Sami
No kyllähän sitä kevätauringon lämmittäessä jonkun murikan kylkeen voisi sormia ja varpaita mennä jäähdyttämään. Mut kyllähän huhtikuussa pääsee jo heinikseen.
VastaaPoista